季節提醒

冬天泡溫泉離池保暖怎麼做？溫差與心血管負擔提醒

溫泉喵編輯室

冬天泡溫泉，泡在熱水裡很舒服，但起身離池、走到冷風呼呼的更衣室或室外的那一刻，體感溫差特別明顯，不少人會突然發抖或頭暈。整理冬天泡湯離池後的保暖提醒與溫差負擔，健康判斷仍請以醫師意見為準。

本文三個重點

• 冬天泡湯，池內外溫差比其他季節更明顯，離池瞬間的保暖動作格外重要。
• 溫差過大會讓血管在短時間內劇烈收縮，對心血管是額外負擔，年長者與慢性病史者需格外留意。
• 浴巾、保暖外套等物品建議放在隨手可拿到的地方，縮短離池到穿上保暖衣物之間的空檔時間。

冬天泡湯，溫差是主要的風險來源

溫泉水溫通常維持在偏高的溫度，冬天室外氣溫則明顯偏低，兩者之間的溫差比夏天大上不少。離開池水的瞬間，身體從高溫環境驟然進入冷空氣中，皮膚血管會從擴張狀態快速收縮，血壓也可能隨之出現明顯波動，這種急遽的變化，是冬天泡湯需要特別留意的風險來源。

離池後，保暖動作為什麼要盡快完成？

離開池水後，建議盡快用浴巾擦乾身體，並在最短時間內穿上保暖衣物，而不是先聊天、滑手機拖延時間。身體濕漉漉的狀態下，水分蒸發會帶走更多體溫，加上冬天冷風吹拂，體感溫度下降的速度會比想像中更快，拖得越久，身體承受的溫差負擔也越大。

更衣室到停車場，這段路怎麼降低溫差衝擊？

不少溫泉場所的更衣室與停車場、大門之間有一段戶外距離，冬天走這段路時，建議先確認自己已經穿好足夠保暖的衣物，必要時加一件外套或圍巾再出發，而不是穿著單薄衣物匆匆走出戶外。頭部與頸部的保暖也不能忽略，一頂帽子或圍巾，能有效減少體表熱量散失的速度。

哪些族群，冬天泡湯要格外留意溫差負擔？

本身有高血壓、心臟病、曾經中風等心血管病史的人，血管對溫差變化的耐受度可能不如一般人，冬天泡湯前建議先與醫師討論自己的身體狀況是否適合，以及有哪些警訊需要留意。年長者的體溫調節能力普遍隨年齡下降，同樣建議縮短浸泡時間，並在離池後加快保暖動作。

戶外露天風呂，冬天泡湯的額外提醒

不少溫泉區主打戶外露天風呂，冬天在雪景或夜色中泡湯別有氣氛，但露天環境的風速與溫差往往比室內池更明顯。選擇露天風呂時，建議留意池邊到更衣室的動線是否夠短，並在浸泡前先了解該場所是否提供保暖用品，如浴巾保溫箱或暖爐等設施。

出現哪些警訊，應該立即停止並就醫？

• 離池後明顯頭暈、眼前發黑或站不穩。
• 胸悶、心跳劇烈加快或呼吸不順。
• 臉色蒼白、冒冷汗或感覺異常虛弱無力。

只要出現以上任一狀況，建議立即在溫暖處坐下休息，並視情況通知同行親友協助；如果休息後仍未改善，應盡快尋求醫療協助，不要勉強繼續原訂行程。

把保暖動作，當成冬天泡湯的固定流程

冬天泡溫泉的舒適感，很大一部分來自池內外的溫差對比，但這個溫差同時也是身體的負擔來源。把浴巾、保暖外套放在隨手可拿的地方，離池後盡快完成保暖動作，能讓冬天的泡湯行程玩得更安心。